Strona główna | Dodaj stronę do ulubionych | Kontakt .

Mięśnie i kości

Silne i zdrowe mięśnie. Jakie minerały są istotne dla mięśni?

Mięśnie składają się w głównej mierze z białka, ale do funkcjonowania potrzebują także minerałów. Wapń przewodzi impulsy nerwowe stymulujące wszystkie kontrolowane ruchy mięśni. Sole fosforu działają na wapń mobilizująco. Słabość mięśni świadczy często o niedoborze fosforu, który może być następstwem spożywania alkoholu, przyjmowania leków, jak również wieku starczego.

Szczególną rolę pełnią żelazo i magnez: żelazo dostarcza tlenu niezbędnego w procesach energetycznych tkanki mięśniowej, magnez wspomaga odprężenie następujące po każdym napięciu. Dlatego niedobór magnezu objawia się skurczami mięsni. Sygnał do "poruszania" dociera do komórek mięśniowych za pośrednictwem sodu i potasu. minerały te są potrzebne w szczególnie dużych stężeniach wszędzie tam, gdzie od mięsni wymaga się wytężonej pracy bez przerwy na odpoczynek, np. w przypadku mięśnia sercowego.

Zdrowe i mocne kości. Jakie minerały są istotne dla kości?

Masa kostna składa się z wapnia i fosforu w postaci nadzwyczaj mocnej siatki krystalicznej, w która jest włączony również magnez. Bor jest nieodzowny w procesie przyswajania wapnia, fosforu i magnezu z jelita do krwi. Niedobór boru powoduje utratę wapnia i magnezu wraz z moczem. Sole fluoru stymulują krystalizację masy kostnej. W procesach tworzenia się kości bierze udział także krzem.